Суббота 22 июля

Традиционное субботнее занятие по северной (скандинавской) ходьбе в Долине Уюта в Мурманске. По прогнозу +12°, пасмурно, слабый ветер. Начало в 12 часов, сбор на площадке на углу Ломоносова и Морской. Не опаздывайте, пожалуйста 🙂

День металлурга — итоги

Татьяна Трофимова — первая, Наталья Богданова — вторая! Молодцы, поздравляем 🙂 Итоговый протокол здесь

Суббота 15 июля

Команда клуба «Парсек» под руководством лидера Натальи Богдановой едет в Мончегорск на соревнования. Занятие по северной (скандинавской) ходьбе в Долине Уюта в формате самоподготовки 🙂

День металлурга в Мончегорске

В субботу 15 июля в Мончегорске традиционные соревнования по северной (скандинавской) ходьбе, посвящённые Дню металлурга. Дистанция 2 километра по дорожкам городского парка, покрытие асфальт и грунт. Регистрация с 10 до 11 часов, старт в 11.30 на центральной аллее. Собираем команду клуба «Парсек», желающие поехать обращайтесь к Наталье Богдановой, телефон +7 921 2748609. Положение здесь.

Марафон — снаряжение и питание

После полумарафона в Греции я писал о своём инвентаре. Сегодня небольшое дополнение, касающееся вещей второстепенных, но пройти 42 километра без них было бы невозможно 🙂

У меня очень плохое зрение, ношу очки -8.0 на оба глаза. Пробовал разнообразные спортивные оправы, последние годы от FILA. Прошлой зимой решил заняться вопросом серьёзнее, узнал о разнице между технологиями clip-in и clip-on, ужаснулся российским ценам и в результате купил на Aliexpress велоочки Robesbon с возможностью установки фрейма («пенсне» с диоптриями). В комплекте было 5 разных линз: радужная, тёмно-серая, светло-синяя, прозрачная и жёлтая. Жёлтой пользовался зимой, в условиях недостаточной освещённости она делает изображение более контрастным. На солнце лучше всего проявляет себя радужная. Дужки очков можно легко заменить на головной ремень, но это только для использования без фрейма, с ним оправа очень сильно прижимается к лицу. Носовой упор мягкий и упругий, выгибается «под себя». На голове очки сидят плотно, мне оказалось удобно помещать заушины чуть ниже верхней кромки ушей 🙂 Во фрейм вставил пластиковые линзы, поле зрения чуть меньше, чем в традиционных очках. Во время дождя капли бесследно стекают по наружной линзе, оставляя сами очки сухими.

Питьевой системой пользуюсь второе лето. Рюкзаков под двухлитровый гидратор на рынке огромное количество, Freetime Bike Air 15 привлёк меня фирменной технологией вентиляции. Между рюкзаком и спиной располагается сетка на жёстком каркасе (видна на нижнем фото), воздух свободно цикрулирует, спина остаётся сухой. Кроме гидратора в основное отделение можно положить только что-то небольшое сверху, в большом наружном кармане «кошелёк» и карабин для ключей. На поясном ремне два маленьких кармана на молнии, удобно положить башмаки.

В двухлитровый гидратор перед марафоном удалось вместить три полных бутылки готового изотоника по 750 мл 🙂 Гидратор на ночь положил в холодильник, а перед стартом на час в морозилку. Все 6 часов  марафона изотоник ощущался прохладным, чему способствовал вкус «лимон и мята» 🙂

На дистанции пил по несколько глотков каждые 5 километров. На 15 и 30 километрах съел по упаковке энергетического геля объёмом 250 мл. Судя по резкому падению скорости после 27 километра, до второй «заправки» еды чуть-чуть не хватило, поэтому на следующем марафоне буду есть по графику 15-25-35. В качестве резерва с собой были яблочные пастилки, их принёс обратно.

Следующий марафон планирую пройти в начале августа в Финляндии, по легендарной тропе Кархункиеррос. Правда, на полный маршрут 82 км пока не замахиваюсь, ограничусь половиной 🙂

 

Трек и фото марафона

777 Сансет Кошарица Марафон

7.7 в 7 часов в Болгарии стартует первый Сансет Кошарица Марафон. 42 километра любым из трёх способов передвижения — велосипед, бег, северная ходьба. Допускаются участники старше 18 лет, имеющие медицинскую страховку. Участники соревнуются на свой страх и риск, несут полную ответственность за состояние здоровья и уровень физической подготовки. Старт и финиш у комплекса Сансет Кошарица, движение по часовой стрелке, схема трассы ниже 🙂

Июньские занятия

В июне в Мурманске продолжатся регулярные занятия по северной (скандинавской) ходьбе в среду и субботу. Обратите внимание — начало занятий на Семёновском озере в 11.30! Ведёт Наталья Богданова.

Среда, 11.30, Семёновское озеро, сбор на площадке у океанариума

Суббота, 12.00Долина Уюта, площадка на углу Ломоносова и Морской (напротив нового легкоатлетического манежа)

UPD В среду 21 июня на Семёновском озере самоподготовка, занятия с инструктором не будет!